男性较忌惮的就是性能力不足，不仅会影响男性的生活，就连工作也会受到影响，如果阴茎勃起硬度不够，在临床上被称为是勃起功能障碍，也就是平时所说的阳痿，导致勃起功能障碍的原因很多，需要从源头入手，找到发病的原因，才能有效。

阴茎勃起不够硬该怎么办呢？

1、加强运动锻炼

(资料图片仅供参考)

强健的体魄是房事的*，平时要经常的锻炼骨盆肌和肛部括约肌，能使勃起力度增强，延长勃起的时间，经常做一些有氧运动，既能够锻炼肌肉又能增加睾丸激素，如慢跑、游泳或仰卧起坐等。

2、加强饮食护理

男性需要控制好自身体重，少抽烟，少喝酒，避免吃汉堡或油炸类食物，经常吃一些黑色食物、蜂蜜或果仁等。如每天坚持吃一小把的南瓜子，对男性的性功能会有很大帮助。

3、避免撸管过度频繁

撸管本身并没有问题，主要是看撸管的频率频繁，过多的撸管会对自身健康不利，也会影响自身的房事，导致前列腺炎症的出现，影响精子的产生。

4、保持良好的心态

男性心情不好，总是忧心忡忡，对房事也会产生影响。经常过度焦虑或恐惧就会出现勃起功能障碍，也会兴奋到大脑皮层，较终会形成恶性循环，男性需要保持良好的心态，心情的舒畅。

温馨提示：如果男性不小心患有勃起功能障碍，千万不要怨天尤人，避免心理负担过重，较好是早期发现，早期，才能使身体变得更加健康。平时不可过度疲劳，平和的心态，经常的锻炼身体，提高身体的抗病能力。调节日常的饮食，多吃能提高性能力的食物，注意个人卫生，房事前后都要清洗*官。

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